懒的人其实也可进行运动

 

   运动的方式有很多种,但是有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表,它主张“想减肥想出汗,你不用动”的理念,曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧,最后发现,这样不是在减肥而是在找病,对你的身体健康更有利影响。

  其实运动的方法有很多,不一定要选择机器,我们想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次十几分钟即可,工作之余晚餐之后无所不能,.也是要进行运动起来。

  如你很懒,每天早上不想起起早床,你还是有办法的,比如在床上做仰卧起坐,可以改善姿态,防止腰背疼痛,预防腹部下垂。动作很简单,人仰卧于床上,屈膝,大小腿约几十度,双手交叉抱于胸前;上体抬起至肩部完全离床即可;抬起时呼气,还原时吸气,呼吸尽可能缓慢。十多次为一组,每次做多组为宜,组间可休息几分钟。休息时以动态休息为好,以减轻肌肉酸痛,从而对你运动带来好帮助。

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