睡午觉对我们的身体健康识有很大的帮助的，健康午觉给身体带来的5大益处——在美国，“学习午睡”已成为时尚，很多公司都鼓励员工在午间打个吨，借此振奋精神，应付下午更多的工作。午后打吨是有好处的。下面保健专家就为大家介绍，健康午觉给身体带来的5大益处，睡午觉会给我们带来很多的好处，我们要养成良好的午休习惯。

　　午休对我们的身体健康又很大的帮助，还会使你的自身免疫增强，午睡使人免疫力更高。免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导。这时唾个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。心脏更有力。西斑牙医学研究显示，每天午睡30分钟、分泌更乎砌，心血管系统疾病发病串也可减少30%。心情更舒畅。美国哈佛大学心理学家经调查研究认为，午后打吨可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜(8小时)，午后的休息非常重要，所以我们要养成午休的习惯。

　　睡午觉也是个很好的睡眠习惯，可以使我们的身心健康大有提高。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的充电手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过叫、时，否则会影响晚上的睡眠，但是午休的时间不要过长，否则会对我们晚上的睡眠带来影响。

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